こんにちは。

パーソナルトレーナーの豊田優也です。

この度、Amazon Kindleストアにて新しく書籍を出版させて頂くことになりました!

 

本の内容

タイトルは『あなたの身体を変える「小さな習慣」〜 一生涯続くボディメイク・健康のための習慣作り 〜』です。

今回の書籍はタイトルにもある通り、一生涯続けるための「正しい習慣作り」をテーマに執筆致しました。

「ボディメイク」・「健康作り」を行っていく上で、間違った情報に振り回せれず、自分自身の頭で考えて行動できる様になるためのヒントをふんだんに盛り込んだ内容となっています。

  • 「糖質制限」
  • 「極端なカロリー制限」
  • 「〇〇ダイエット」

など、フィットネス業界においては「一時的に体重が落ちるが、その後ほぼ確実にリバウンドしてしまうダイエット方法」が氾濫しています。

もちろんこうした方法は健康にも悪影響を与える場合が多いです。

今のその人の身体を形作っているのは、これまで何年・何十年と積み重ねてきた日々の「小さな習慣」です。

  • 毎食食べる食材をどんな基準で選んでいるか
  • 朝食は食べているか
  • 外食、自炊の割合はどの程度か
  • 階段とエスカレーターのどちらを選んでいるか
  • 起床時間、就寝時間は何時か
  • 普段どんな考え方の人と一緒にいることが多いか など

こうした、1つ1つの要素だけ見ると取るに足りない様なことでも、それが長期間続くことによって「見た目」「体組成」「健康」「精神状態」に大きな影響を与えているのです。

我々人間が取る行動の約半分は、「無意識的に習慣として行われる行動」とされています。

当然、「ボディメイク」や「健康」にとって悪い影響を与える習慣が身に付いていれば、身体も悪い方へ変わっていきます。

反対に、良い影響を与える習慣が身に付いていれば、特に辛い思いをせずとも自然と「引き締まった身体」「健康的な身体」を保つことができます。

本書では「ボディメイク」「健康」に良い影響を与える、「正しい小さな習慣」を身に付けるための方法を詳しく解説しています。

ぜひお手に取って頂き、今後の人生を「理想的なスタイルで」、「健康的な身体で」過ごせすための習慣を身に付けてみてください。

書籍はこちら

『あなたの身体を変える「小さな習慣」〜 一生涯続くボディメイク・健康のための習慣作り 〜』

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機能的な身体と美しいスタイルを手に入れるための理論と実践: 〜自分で作る理想の身体〜

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