こんにちは。

普段趣味でトレーニングをしているのですが(かれこれ3年ほど)、

マンネリが続きなかなか身体に変化が感じられないので、
今年はレベルアップしようと決意して大会にエントリーしました。

エントリーしたのは7月30日(日)ベストボディジャパン東京大会です。

無事予選は通過しました。

ちなみに現在の身体はこんな感じです。

身長:175cm
体重:75kg
体脂肪率:11%

25歳の都内で働くサラリーマンです。

身体のレベル的にはまだまだですが、
出るからには自分の中で最高の状態に仕上げたいと思います。

〈今日のトレーニング〉

◾️ベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)
20kg×10
60kg×10
80kg×5
100kg×2
100kg×1
80kg×9
80kg×6
60kg×13
60kg×10

◾️ダンベルプルオーバー(大胸筋、広背筋、大円筋)
30kg×10
30kg×7
30kg×7

◾️ダンベルショルダープレス(三角筋)
12.5kg×10
12.5kg×10
12.5kg×10

◾️バーベルアップライトロウ(三角筋)
30kg×10
30kg×10
30kg×10

◾️サイドレイズ(三角筋)
7kg×8
7kg×8
7kg×8

◾️EZバーアームカール(上腕二頭筋)
15kg×10
15kg×10
15kg×10

◾️レッグレイズ(腹直筋)
10回×3

◾️アブローラー
5回×3

◾️トレッドミル
20分

〈食事〉

たんぱく質:195g
炭水化物:240g
脂質:54.7g

残り1ヶ月、どこまで絞れるかわかりませんが頑張ります!

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